要达到瘦腹部的效果，需要综合运动和饮食控制。以下是一些更有效的方法：
1. 有氧运动：进行有氧运动，例如快走、跑步、游泳、跳绳等，可以帮助燃烧脂肪和消耗卡路里，包括腹部脂肪。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
2. 腹肌锻炼：进行针对腹部的肌肉训练，例如仰卧起坐、腹部平板支撑等，可以强化腹肌并帮助塑造平坦的腹部。每周进行3至4次腹肌锻炼。
3. 饮食控制：减少摄入高热量和高脂肪的食物，增加摄入富含膳食纤维和蛋白质的食物。均衡饮食可以帮助控制体重和减少腹部脂肪堆积。
4. 减少盐分摄入：过多的盐分摄入可能导致水肿和腹部膨胀。减少食物中的盐分摄入可以减少腹部的浮肿感。
5. 控制饮酒：酒精会增加腹部脂肪的积累。减少饮酒量或戒酒可以有助于减少腹部脂肪。
6. 减少压力：长期处于压力状态会增加腹部脂肪的积累。通过健康的生活方式、放松技巧（如冥想、瑜伽）和与亲友的交流来减少压力。
瘦腹部是一个全身性减脂的过程，无法单独瘦某一部位。综合运动、饮食和健康的生活方式是更有效的方法。每个人的身体状况和基因也会影响瘦腹部的效果，建议在开始任何新的锻炼或饮食计划前咨询专业人士。
