便秘按摩可以尝试以下部位：
1. 腹部按摩：通过轻轻揉捏腹部，顺时针进行按摩，有助于刺激肠道蠕动和促进消化。
2. 背部按摩：按摩背部可以刺激腹部的神经和脊椎，从而促进肠道蠕动和消化。
3. 腰部按摩：按摩腰部的腰窝和腹股沟部位，有助于刺激盆腔的血液循环和肠道蠕动。
4. 足部按摩：按摩足部的艾穴、胃经和大肠经的反射区，有助于刺激肠道蠕动和促进排便。
便秘按摩是一个相对缓解便秘症状的方法，但具体效果因个体差异而异。如果便秘问题较为严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业保健人员的意见。
大白菜外层的白菜富含膳食纤维。白菜叶比白菜叶营养更好，但白菜叶水分和粗纤维含量更高，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥和便秘。
