如果你的肠胃不好，可以尝试以下食物来改善情况：
1. 温和的谷物：选择容易消化的谷物，例如白米饭、燕麦片或小米粥，有助于舒缓肠胃。
2. 蔬菜：选择非刺激性的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜等，可以提供必要的营养和纤维。
3. 水果：选择软熟的水果，如香蕉、苹果、梨，可以提供维生素和纤维，有助于肠胃消化。
4. 温和的蛋白质来源：选择易消化的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼类或豆腐，可以提供营养并减轻肠胃负担。
5. 清淡的饮食：避免辛辣、油腻、酸甜或咖啡因等刺激性食物，选择清淡、低脂的饮食，有助于肠胃恢复。
6. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于消化和排便顺畅。
若肠胃问题持续或者症状加重，建议咨询医生或专业的营养师以获取更详细的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
