以下是一些能够帮助缓解严重便秘并促进排便的方法：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，包括蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等，有助于增加排便的频率和质量。要确保充足的水分摄入，帮助保持肠道润滑。
2. 规律排便：每天固定在同一时间去厕所排便，养成规律的排便习惯，可以帮助改善便秘问题。
3. 运动：适量的身体运动有助于促进肠蠕动和增加肠道活动性。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4. 保持放松：在排便时保持放松，避免用力过猛或者过久，可采用深呼吸和放松肌肉的方法。
5. 使用轻泻药物：如番泻叶、火棘果等天然草药泻药，可以在医生的指导下使用。
6. 润肠剂：如植物油、甘油，可润滑肠道，使排便更加顺畅。
7. 避免过度使用泻药：长期过度使用泻药可能导致肠道依赖，减弱肠道自我调节功能，应在医生的指导下使用。
8. 如若便秘问题严重，持续时间较久，建议咨询医生，进行全面检查和诊断，并根据医生建议进行治疗。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
