，做运动也没有用，最开始请教了朋友们，大家来回答也都有点乱，后来在网上搜索，发现正统的健身方法。首先，要走出体重停滞的状态，需要改变饮食习惯，少吃油腻食物、多吃蔬菜水果，改变摄入的热量。其次，及时地从事体能运动和有氧运动，要根据自身能力，选择比较科学的运动方式。再次，要自觉控制饮酒、戒烟等不良习惯。最后，养成有规律的作息习惯，努力提高睡眠质量。改变体重，需要一个过程，并非一蹴而就，需要坚持和毅力，在坚持不懈的过程中保持良好的心态，即可达到心理和健康上的双赢。
