一日三餐的合理时间可以根据个人的生活习惯和作息时间来安排，以下是一个常见的合理时间安排：
1. 早餐：通常在早晨起床后的1小时内进行。早餐是一天中最重要的一餐，应该提供足够的能量和营养补给，可以包括主食（如面包、米饭等）、蛋白质（如鸡蛋、豆腐等）、蔬菜和水果等。
2. 午餐：通常在上午工作了一段时间后的中午进行。午餐应该提供均衡的营养，包括主食、蛋白质、蔬菜和水果等，可以包括一些碳水化合物（如米饭、面条等）和蛋白质（如鱼肉、瘦肉等）。
3. 晚餐：通常在下午工作或学习了一天后的晚上进行。晚餐也应该提供均衡的营养，但相对于午餐来说，可以减少一些碳水化合物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的含量，以保持晚餐的轻盈。
上述时间安排仅供参考，最重要的是根据个人的实际情况和需求来调整。如果个人有特殊的工作时间或者饮食偏好，也可以相应地调整时间。饮食的合理安排不仅包括吃的时间，也需要关注食物的种类和分量，以及合理的饮食结构。
