青少年可以喝全脂牛奶或低脂牛奶。全脂牛奶含有更多的脂肪和热量，适合需要额外能量的青少年，尤其是在生长期。低脂牛奶则含有较少的脂肪和热量，适合控制体重和胆固醇的青少年。无论选择全脂或低脂牛奶，都要确保是高质量、干净无添加的牛奶。
青少年吸收不好太瘦，可以通过以下方法进行调理：1.改善生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。若是缺锌导致的吸收不好，则可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液等药物进行锌的补充。调理过程中要耐心和坚持，不要急于求成。
