青少年可以喝全脂牛奶或低脂牛奶。全脂牛奶含有更多的脂肪和热量，适合需要额外能量的青少年，尤其是在生长期。低脂牛奶则含有较少的脂肪和热量，适合控制体重和胆固醇的青少年。无论选择全脂或低脂牛奶，都要确保是高质量、干净无添加的牛奶。
青少年可以吃益生菌，在医生的指导下使用，安全的。益生菌在促进肠胃蠕动，增进消化，调节便秘腹泻，提升免疫等方面都有不错的表现。
