以下是一些适合消化系统的健康蔬菜和水果的建议：
蔬菜：
1. 香蕉：含有天然抗酸性质，能够中和胃酸。
2. 西兰花：含有大量纤维和维生素C，对胃酸有中和作用。
3. 胡萝卜：富含纤维和胡萝卜素，易于消化。
4. 蘆薈：具有消炎、抗酸作用，能舒缓消化道不适。
5. 马铃薯：煮熟后容易消化，富含维生素C和B6。
水果：
1. 苹果：含有果胶和纤维素，可中和胃酸。
2. 香橙：含有大量的维生素C和纤维，对消化系统有益。
3. 葡萄柚：富含维生素C和抗氧化物质，对胃酸有中和作用。
4. 蓝莓：富含抗氧化剂，对胃酸有缓解作用。
5. 草莓：含有维生素C和纤维，对胃酸有中和作用。
选择富含纤维和维生素C的蔬菜和水果可以帮助中和胃酸，并减轻消化不适的症状。对于消化系统问题应该咨询医生或营养师的建议，因为每个人的情况都不尽相同。
纤维素是不能被人体消化吸收的物质，在消化道类似穿肠过的经历，在胃里也是过客。纤维素也是形成大便的主要因素，纤维素会让大便蓬松吸水性强，促进肠道蠕动及时推送。但是纤维素不能吃太多，会发生饱腹感让胃的工作量增加，负担加重。
