每天吃核桃和葡萄干的功效

　　每天吃核桃和葡萄干有很多好处，以下是其中一些功效：

　　1. 提供丰富的营养物质：核桃和葡萄干都富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素E、维生素B6、镁、铜和锰等。

　　2. 促进心脏健康：核桃和葡萄干都含有有益的脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸。这些脂肪酸有助于降低心脏病风险、降低胆固醇水平和改善心脏健康。

　　3. 增强脑力：核桃富含α-亚麻酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对大脑功能和认知能力有益。葡萄干中含有天然糖分和抗氧化物质，可以提供大脑所需的能量和保护脑细胞。

　　4. 帮助消化和改善便秘：葡萄干中的纤维可以促进消化系统的正常运作，并缓解便秘问题。而核桃中的纤维也有助于消化和预防胆结石。

　　5. 维护眼睛健康：核桃和葡萄干中含有丰富的抗氧化剂，如维生素E、维生素C和类胡萝卜素等，这些抗氧化剂有助于保护眼睛免受自由基的损害，预防眼部疾病。

　　6. 增强免疫力：核桃和葡萄干中的营养物质有助于增强免疫系统功能，提高机体对抗疾病的能力。

　　核桃和葡萄干虽然具有许多好处，但也含有较高的热量和糖分。在饮食中适量吃核桃和葡萄干是非常重要的。