1. 合理膳食：男性朋友可以要求膳食平衡，多吃一些富含蛋白质的食物，如蛋奶等，确保营养的全面，定时规律的进餐，从而获得适量的食物去满足本身的需要。2. 加强锻炼：男性朋友可以根据自身的身体状况选择适当的体育锻炼，如游泳、爬山、攀岩等，这些运动都可以有效增加肌肉，增加体重。3. 注意休息：休息对身体健康至关重要，在休息期间要能够保持安定的情绪，避免情绪紧张，以免影响体重增加。
