以下是可能会导致增重的食物和饮料列表：
1.高热量的食物和饮料，例如：巧克力、薯片、糖果、饼干、饮料等。
2.高脂肪的食物和饮料，例如：肥肉、油炸食品、奶油、油炸薯条等。
3.高糖的食物和饮料，例如：糖果、甜点、糖果、蜜饯、饮料等。
4.高碳水化合物的食物和饮料，例如：白米饭、白面包、面条、宽粉、披萨等。
5.饮料，例如：碳酸饮料、甜茶、果汁、酒精饮料等。
这些食物和饮料具有卡路里密度高的特点，如果您摄入过多的卡路里，将会导致增重和肥胖。
合理的饮食不仅能缓解当前的不适，还能预防便秘的再次发生。晚上便秘时，选择富含纤维的蔬菜、全谷物、水果以及适量的蛋白质，保持水分摄入，避免重口味食物，是调理肠道、缓解便秘的有效方法。
