睡眠不好什么运动能改善

　　睡眠不好的原因有很多，如压力、焦虑、不良的睡眠习惯等。进行适当的运动可以帮助改善睡眠质量。下面是几种可以改善睡眠的运动：

　　1. 有氧运动：有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以提高心率，增加代谢，释放压力，并提高身体疲劳感，有助于入睡。

　　2. 瑜伽：瑜伽可以放松身体和思绪，通过深呼吸和伸展动作来平衡身体和心灵。瑜伽还可以提高身体的灵活性和平衡感，有助于放松紧张的肌肉。

　　3. 太极拳：太极拳是一种以柔和、流畅的动作为特点的运动，可以促进身体的平衡和协调，放松身心。

　　4. 深度伸展：进行一些深度伸展运动如瑜伽的伸展动作、放松肌肉的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进身体的放松。

　　5. 腹式呼吸：通过缓慢的深呼吸，将呼吸重心放在腹部，有助于放松身心，减轻焦虑和压力。

　　无论选择哪种运动，都需要适度，并根据自身的身体状况和健康状况选择合适的运动方式和强度。保持规律的作息时间，营造良好的睡眠环境也是改善睡眠质量的重要因素。如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师。