肠胃不好的人应该避免食用刺激性强的水果和蔬菜，例如：
- 柑橘类水果，如橙子、柠檬等，它们的酸性可能刺激胃黏膜，引起胃酸过多的问题。
- 草莓、覆盆子等酸性水果，对胃黏膜也有刺激作用。
- 生姜、辣椒、大蒜、洋葱等刺激性的蔬菜，容易导致胃酸分泌增多，加重胃肠不适。
- 生菜、洋葱、豆芽等含纤维较多的蔬菜，在消化道中发酵产生气体，易引起胃胀气。
除了以上提到的水果和蔬菜，还要避免油炸、煎炒等高油脂、高脂肪的食物，以及过于辛辣、油腻的食品。每个人的胃肠状况不同，具体的饮食限制可以咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
