运动适合喝什么饮料

　　运动适合喝以下饮料：

　　1. 水：运动时身体容易出汗，水是最基础的补水饮料，能够有效地滋润身体，防止脱水。

　　2. 电解质饮料：在剧烈运动后，身体会流失大量的电解质，例如钠和钾等。喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水，可以帮助身体补充电解质，恢复体力。

　　3. 果汁和蔬果汁：含有维生素和矿物质的果汁和蔬果汁，可以补充运动中消耗的营养物质，提供身体所需的能量。

　　4. 蛋白质奶昔：如果进行高强度的力量训练或者长时间的运动，喝一杯含有蛋白质的奶昔能够帮助肌肉恢复，并提供迅速的能量补充。

　　5. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，能够提供身体所需的能量，并增强脂肪燃烧的效果。

　　运动时选择能够补水、补充能量和营养的饮料，如水、电解质饮料、果汁和蔬果汁、蛋白质奶昔和绿茶等。