如果嗓子不好，可以选择以下几种茶水来缓解喉咙不适：
1. 桔梗茶：桔梗具有润喉的功效，可以缓解喉咙干燥和疼痛。
2. 柠檬蜂蜜茶：柠檬和蜂蜜都有消炎和舒缓咽喉的作用，可以缓解喉咙炎症和不适。
3. 薄荷茶：薄荷具有清凉解暑和镇静的作用，可以缓解喉咙的不适感。
4. 甘草茶：甘草具有抗炎和镇咳的作用，可以缓解喉咙痛和炎症。
5. 马蹄茶：马蹄有润喉的功效，可以缓解喉咙干燥和不适。
以上茶水仅供参考，如果嗓子不适严重或持续时间较长，建议咨询医生。保持适当的喉部保湿和避免刺激性食物和饮品也是重要的措施。
大家对茶叶水和菠菜的禁忌来源于菠菜里面的草酸和茶叶里面的鞣酸。鞣酸除了会和蛋白质结合容易凝固外，铁元素和鞣酸也是冲突的。如果是吃的菠菜量不是很多，清淡的茶叶水是没有问题的，量少的草酸物质是不会对健康形成不利因素的。
