肠胃不好的人可以选择低脂或脱脂的牛奶补钙,并在喝牛奶时注意以下几点:
1. 牛奶可以选择低脂或脱脂的,避免过多的脂肪刺激肠胃。
2. 喝牛奶时分次喝,每次不要喝太多,以免刺激胃酸分泌过多。
3. 可以选择加热后喝,热牛奶更容易消化。
4. 可以加入一些易消化的食物,如小米粥、红豆、薏仁等,和牛奶一起食用,有助于消化吸收。
5. 如果肠胃不好的人喝牛奶会引起不适,可以考虑其他富含钙的食物,如芝士、绿叶蔬菜、豆类等。
随着年岁的增长,老年人的肠胃功能逐渐减弱,选择适宜的食物对维护肠胃健康尤为重要。选择富含纤维、清淡易消化、富含蛋白质及益生菌的食物,是老年人维护肠胃健康的明智之举。