高中生适合喝全脂奶粉或者鲜奶，因为他们发育期需要更多的蛋白质和脂肪。全脂奶粉含有更高的脂肪和蛋白质，可以提供更多的能量和营养。高中生还可以根据个人需求选择添加维生素、钙、铁等营养素的奶粉。
酸奶和奶粉各有各的营养和好处，比如有胃炎或者胃溃疡等可能喝牛奶会有不消化，可以喝酸奶。如果是有乳糖不耐受，也是喝酸奶比奶粉的效果好一些。但是从补充蛋白质来讲，牛奶里面的蛋白质含量更高，酸奶也是牛奶发酵而成的。
