改善肠道菌群的益生菌有很多种类。以下是一些常见的益生菌：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus rhamnosus）：具有增强免疫系统功能、抗菌作用，能改善肠道菌群平衡。
2. 植物乳杆菌（Lactobacillus plantarum）：能够降低肠道炎症、改善消化功能，对抵抗坏菌有一定作用。
3. 鼠李糖乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus GG）：有助于维持肠道菌群平衡，增强肠道黏膜屏障功能，减少肠道感染。
4. 双叉杆菌（Bifidobacterium bifidum）：有利于维持肠道环境的酸碱平衡，改善便秘、腹泻等肠道问题。
5. 嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）：能够提高肠道酸度，抑制有害菌生长，改善消化功能。
6. 巨大乳杆菌（Lactobacillus casei）：能够增加肠道有益菌数量，促进食物消化，改善便秘症状。
这只是一小部分常见的益生菌，市场上还有很多其他种类的益生菌产品可供选择。不同的益生菌在改善肠道菌群方面可能有不同的作用和效果，因此在选择使用益生菌产品时，可以根据个人需求和健康状况进行选择。建议在使用益生菌前咨询医生或专业人士的建议。
在寻求自然疗法缓解肠道炎症时，茶叶无疑是一个值得考虑的选项。荷叶茶含有丰富的膳食纤维，这一特性使其能够促进肠道蠕动，帮助排出体内废物，减少肠道炎症的诱因。红茶也因其温和的性质和促进消化的能力，被推荐给肠胃炎患者。
