当你生气后心里憋着气难受时，可以尝试以下方法来舒缓情绪：
1. 深呼吸：闭上眼睛，慢慢地深呼吸，然后缓慢地呼气。深呼吸有助于放松身体和舒缓紧张的情绪。
2. 放松身体：找一个安静的地方，闭上眼睛，放松身体的每一部分，从头到脚依次放松肌肉。可以尝试进行一些深度放松练习，如渐进性肌肉松弛法。
3. 分享情绪：找一个信任的人或朋友，将你的情绪和不满倾诉出来。分享情绪有助于你释放负面情绪，并得到理解和支持。
4. 转移注意力：尝试将注意力从生气的事情上转移开，做一些你喜欢的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、运动等。
5. 找解决方法：如果你为某个具体的问题生气，尝试找到解决问题的方法。思考一下你可以做些什么来改变或解决这个问题。
6. 练习放松技巧：可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽、太极等。这些技巧有助于平静思绪，缓解内心的不适。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法有效地处理生气后的情绪，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和支持。
无论如何，记得给自己一些时间和空间来处理情绪。不要压抑自己的情绪，而是尝试去理解、接受和释放它们，以促进内心的平衡和健康。
