如果肚子咕咕叫并且还有腹泻拉水的情况，可能是消化系统出现了问题。
1. 确保足够的水分摄入：腹泻会导致身体脱水，因此要确保补充足够的水分，以防止进一步脱水。
2. 遵循BRAT饮食原则：BRAT代表香蕉（Banana）、米饭（Rice）、苹果酱（Applesauce）和土豆（Toast），这是一种轻食原则，有助于缓解胃肠道不适。
3. 避免食用刺激性食物：例如辛辣食物、咖啡、碳酸饮料等可能会刺激胃肠道，加重症状。
4. 使用止泻药：如果症状严重且持续，可以考虑使用一些非处方的止泻药。但在使用前咨询医生或药师的建议。
5. 休息：适当休息可以帮助身体恢复，避免过度劳累加重症状。
如果症状持续或加重，建议尽快就医，以便进行进一步的诊断和治疗。医生会根据具体情况，可能会建议进行相关检查或给予其他药物治疗。
胃寒肚子凉是许多人常遇到的问题，尤其在寒冷季节或体质偏寒的人群中更为常见。通过调整饮食、做好保暖、适量运动以及保持良好心态，我们可以有效调理胃寒肚子凉的问题，让身体更加健康温暖。
