是的，便秘常常是由于饮食中缺乏足够的纤维造成的。粗纤维食物能够增加大肠中的水分，促进肠道蠕动，帮助食物在肠道中更顺畅地通过，并增加排便的频率。常见的粗纤维食物包括全谷物、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子等。如果便秘问题较为严重，可以考虑增加摄入这些食物的量，并确保饮食中有足够的水分。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮，可能携带细菌或寄生虫，直接食用易刺激肠胃，导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应，如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品，均可能迅速出现腹泻症状。
