肠胃不好的人可以选择以下食物来改善消化问题：
1. 温和易消化的食物：如面条、米饭、鸡蛋、煮熟的蔬菜等。
2. 低脂饮食：尽量避免油腻食物，选择煮、蒸、炖等健康的烹饪方法。
3. 高纤维食物：水果和蔬菜是良好的纤维来源，有助于促进消化和预防便秘。
4. 低酸性食物：柑橘类水果、浓缩果汁和酸性食品可能会刺激胃酸分泌，所以要尽量避免。
5. 高蛋白食物：选择富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类等，有助于修复消化系统。
还应该避免饮酒、烟草和咖啡因等刺激性物质，饮食要规律，少量多餐，维持适当的水分摄入，避免过度饱食和暴饮暴食。如果症状持续或加剧，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
