肠胃不好的人可以食用以下食物来养胃：
1. 温热食物：避免食用过热或过冷的食物，以温热的食物为主，如米粥、热汤、温热水果等。
2. 粥类食物：米粥、薏仁粥、小米粥等是养胃的好选择，可以补充能量，且易于消化。
3. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维，可以促进肠胃蠕动，排便顺畅。
4. 温和易消化的蛋白质食物：如鱼、鸡胸肉、豆腐等，可以提供必要的营养，同时不会给胃带来太大的负担。
5. 低脂食物：减少高脂肪食物的摄入，如油炸食品、油腻肉类等，以免加重胃部不适。
6. 均衡饮食：尽量多吃新鲜的食物，避免过多的加工食品、刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡、碳酸饮料等。
每个人的肠胃状况不同，所以咨询医生或营养师的建议，根据个人情况定制更合适的饮食方案。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
