红薯的糖分相对较高，米饭的糖分相对较低。红薯是一种淀粉类食物，主要由多糖构成，而米饭主要是碳水化合物，其中包括少量的糖分。这并不意味着红薯就不健康或禁止食用，因为红薯富含维生素、矿物质和纤维等营养物质，而米饭则是许多人的主食之一。在日常饮食中，适量摄入红薯和米饭是一种均衡的选择。
多数的低聚果糖沙棘茶是不含糖分的，低聚果糖自身也不含糖分，是低聚糖类，不会升糖，几乎是不提供热量的。沙棘茶也不含糖分，也有清热解渴帮助调理肠胃的好处。一定要看清低聚果糖沙棘茶的配料表，里面是否有糖分是有标注的。
