如果你三天没有排便，并且只是放屁，可能是由于以下原因之一：
1. 饮食习惯：如果你食用了大量的精加工食品、快餐、垃圾食品，以及缺乏纤维素和水分的食物，可能会导致便秘。
2. 缺乏运动：缺乏体育锻炼和运动也可能导致肠道蠕动减慢，从而造成便秘。
3. 压力和焦虑：压力和焦虑可能会导致肠道蠕动减慢，从而影响排便。
如果你遇到以上情况，请尝试以下方法来改善情况：
1. 增加纤维素摄入量：摄入足够的纤维素可以帮助增加肠道蠕动，促进排便。食物来源包括水果、蔬菜、全麦食品、豆类等。
2. 增加水分摄入量：足够的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。每天饮水量建议为八杯水（约2升）。
3. 增加运动：适量的体育锻炼可以刺激肠道蠕动，促进排便。建议每天进行30分钟有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
4. 减少压力和焦虑：尝试采取放松和应对压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于改善肠道功能。
如果这些方法没有改善你的情况，或者你有其他症状，建议咨询医生进行进一步检查和诊断。
