胃不好的人可以适量地食用粗粮和麦片。粗粮和麦片含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，帮助消化系统正常运作。对于胃不好的人来说，过量食用粗粮和麦片可能会加重胃部不适，引发胃胀、胃痛等症状。
建议胃不好的人在饮食中适量增加粗粮和麦片的摄入量，同时要注意个体差异，根据自身情况酌情调整。可以选择研磨煮熟的方式食用粗粮和麦片，以减少对胃部的刺激。
在食用粗粮和麦片之前咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己胃部状况的摄入量和食用方式。
一般来说，米饭相对于燕麦片更容易导致发胖。另一方面，燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，并且释放能量较慢，可以长时间提供饱腹感，有助于控制摄食量和体重。但是，要注意燕麦片中添加的糖分和其他高热量配料，这些成分可能导致发胖。
