湿寒太重是指体内湿气和寒气过多，常表现为身体发冷、容易感到湿冷、四肢重、关节疼痛、腹胀等症状。针对这种情况，可以采取以下调理方法：
1. 饮食调理：避免生冷食物和寒性食物，如冷饮、生冷水果、生冷蔬菜、生鱼生肉等。多食用温热性食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，可以驱寒、温阳。适当增加食用温热性的粗粮、肉类、鸡蛋等，可以增强体质。
2. 足浴温暖：每天用温水泡脚，可促进血液循环，排除体内湿气和寒气。
3. 适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体阳气。
4. 按摩调理：每天进行穴位按摩，如足三里、关元等穴位，可以促进阳气流通，祛除湿寒。
5. 中药调理：可以选择一些温阳祛湿的中药进行调理，如附子、干姜、砂仁等，但需在医生指导下使用。
6. 注意保暖：穿着适当的衣物，保持身体的温暖，避免湿寒侵袭。
如果湿寒太重的症状较为严重或长时间无法缓解，建议咨询医生进行进一步的诊治。
