怎么调理菌群失调

  菌群失调是指肠道菌群中有害菌的数量增加,有益菌数量减少的情况。以下是一些调理菌群失调的方法:

  1.增加有益菌:摄入富含益生菌的食物,如酸奶、酪梨、豆腐、酵母等。

  2.限制有害菌:减少摄入含糖、含脂肪、加工食品等高危食品。

  3.增加膳食纤维:多吃水果、蔬菜、全谷类等富含膳食纤维的食物。

  4.合理使用抗生素:抗生素会杀死菌群中的有益菌,使用时应根据医生建议并按规定时间使用。

  5.避免过量喝酒:过量饮酒会对肠道菌群造成不利影响,应控制饮酒量。

  6.减少压力:长期压力会影响肠道菌群的平衡,找到放松自己的方式可以有效改善肠道菌群失调。

大便末段黏稠的5大诱因与应对指南

大便末段黏稠的5大诱因与应对指南

正常排便时,大便末段出现黏液或黏稠物需警惕肠道健康信号。这一现象可能与以下5类原因相关,及时识别并干预可避免病情进展。若持续2周以上伴体重下降、便血,需立即进行肠镜检查。老年人及有肠癌家族史者,建议每年进行粪便潜血试验筛查。


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【解惑

近日,有网友反映炖煮萝卜排骨汤时,白萝卜竟变成了淡黄色,引发对食材安全的担忧。安全提示若萝卜出现霉斑、软腐或汤汁浑浊有异味,则需立即丢弃。一碗合格的萝卜排骨汤,应呈现萝卜半透明、排骨酥烂、汤色乳白的自然状态。


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