吃益生菌对于缓解肠胀气问题可以有一定帮助。建议连续服用益生菌产品至少2至3周，以便给肠道时间适应并建立健康的菌群平衡。具体使用时间还应根据个体的情况而定，如肠胀气的严重程度、病因等。如果在服用益生菌后没有明显改善或症状持续加重，建议及时就医咨询。平时也要注意饮食习惯、规律运动、充足睡眠等，这些对于维持肠道健康同样重要。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
