以下是一些补充能量的食物：
1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，坚果富含蛋白质、脂肪以及能提供持久能量的碳水化合物。
2. 高纤维谷物：如燕麦、全麦面包、全麦意面等，含有复杂碳水化合物，能提供能量并有助于血糖稳定。
3. 坚果黄油：如花生酱、腰果酱等，富含脂肪和蛋白质，易于消化，可以提供快速能量。
4. 高蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼、豆类、牛奶等，蛋白质是身体修复和能量供给的重要来源。
5. 水果：如香蕉、苹果、葡萄等，水果含有天然的糖分和膳食纤维，能提供能量并有助于血糖稳定。
6. 高能量饮品：如果汁、能量饮料、咖啡等，含有碳水化合物和咖啡因等成分，能提供快速而短暂的能量提升。
7. 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，是补充能量的良好选择。
虽然这些食物可以提供能量，但在选择时应根据个人的需求和健康状况进行合理搭配和控制摄入量。均衡饮食、适量运动和保持良好的睡眠也是维持良好能量水平的重要因素。
