您好，如果您正在经历拉稀肚子、肚子疼等症状，可能是由于食物中毒、感染、消化不良、肠炎等引起的。
1. 补充水分：拉稀会导致身体失水，多喝水或者补充含电解质的饮料，如果汁、椰子水或含电解质的口服溶液。
2. 避免食物：暂时避免食用油腻、辛辣、生冷、油炸食物等，以免加重症状。
3. 注意饮食：选择清淡、易于消化的食物，如米粥、面食、蒸煮的蔬菜和水果。
4. 避免刺激：避免饮酒、吸烟或者饮用咖啡因含量较高的饮料，这些都可能刺激胃肠道。
5. 休息：适当休息，给予身体充分的时间来康复。
6. 如果症状持续或加重，建议尽快就医，咨询医生的意见和诊断，并按照医生的指示进行治疗。
以上建议仅供参考，具体情况还是需要咨询医生以获得专业的建议和治疗。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
