植物性食物的纤维含量较高。以下是一些含高纤维的常见食物：
1. 燕麦：燕麦富含可溶性纤维，每100克燕麦片中含有约10克纤维。
2. 水果：如苹果、梨子、草莓、蓝莓和木瓜等水果富含纤维。
3. 红豆：红豆含有大量纤维和蛋白质，每100克熟红豆中含有约7克纤维。
4. 蔬菜：如芹菜、菠菜、南瓜、甜菜根和土豆等蔬菜含有丰富的纤维。
5. 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、南瓜子、亚麻籽和芝麻等。
6. 全麦面包：100克全麦面包中含有约7克的纤维。
7. 豆类：如豌豆、扁豆、黑豆和青豆等豆类富含纤维。
多吃蔬菜、水果、坚果、全麦面包和豆类等食物有助于增加纤维的摄入量。
