刮一次痧能排多少湿气取决于个体情况和所使用的刮痧技术。刮痧是一种中医疗法，通过刺激皮肤，促进血液循环和淋巴排泄，以减少湿气积聚。湿气的排除是一个复杂的过程，不可能准确地确定每次刮痧所能排出多少湿气。排湿的效果也与湿气的程度和个体的体质有关。无法给出一个确切的数字。如果有湿气问题，建议咨询中医师进行更详细的评估和治疗。
大人湿气重时，可以适当吃一些有助于祛湿的食物和药物。冬瓜、绿豆：具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助排除体内湿气。同时，应避免或减少摄入甜食、生冷寒凉食物、油腻食物以及煎炸烧烤类食物，以免加重湿气。
