来例假吃什么对身体好

　　来例假期间，身体容易出现贫血、疲劳、情绪低落等问题，因此需要摄入一些有益于身体健康的食物。以下是一些对身体健康有益的食物建议：

　　1. 富含铁的食物：例假期间，女性体内失血较多，容易造成贫血。可以增加摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、动物内脏、鱼虾、豆类、黑木耳、菠菜等，有助于补充身体所需的铁元素。

　　2. 富含维生素C的食物：维生素C可以增加食物中铁元素的吸收率，可以选择多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、猕猴桃等。

　　3. 富含纤维的食物：来例假期间，女性的消化系统可能不太舒适，可以摄入富含纤维的食物，如全麦食物、水果、蔬菜等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘情况。

　　4. 高蛋白食物：来例假期间，体力消耗较大，可以摄入一些高蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、禽类、豆制品等，有助于维持身体的能量和修复组织。

　　5. 补充水分：来例假期间，女性容易出现水肿的情况，可以多喝水，保持身体的水分平衡。

　　还可以根据个人的口味和偏好合理安排饮食，避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免对身体造成不适。充足的休息和适量的运动也是维持身体健康的重要因素。如果有特殊的身体状况或疾病，建议咨询医生的建议。