肠胃不好可以喝以下几种粥：
1. 白粥：将大米煮成粥，不加入任何配料，对肠胃有一定的保护作用。
2. 小米粥：小米具有健胃消食的作用，可缓解胃部不适。
3. 黄粥：将糯米和小黄米煮成粥，有助于调理肠胃功能。
4. 莲子粥：莲子具有清热解毒、养胃健脾的功效，适合肠胃虚弱的人。
5. 薏米粥：薏米具有健脾胃、清热解毒的作用，适合胃寒、消化不良的人。
6. 红豆粥：红豆有清热解毒、利水消肿的作用，适合肠胃炎症引起的不适。
肠胃不好的人在饮食上应尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及过冷或过热的食物。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医就诊。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
