1. 了解情绪：认识情绪的类型和来源，如愤怒、悲伤、焦虑等，了解情绪的反应机制。
2. 实时观察：每当你感到情绪波动时，尝试平静地观察自己的情绪，思考是什么让你感到情绪波动。
3. 找到情绪诱因：找到触发你情绪波动的原因，如某个人、事、物或情境，这有助于你学会控制情绪。
4. 培养情绪管理技巧：学会使用各种情绪管理技巧如深呼吸、放松技巧、冥想和运动来帮助自己控制情绪。
5. 培养自我意识：了解自己的情绪反应和处理方式，认识自己的情绪需求和限制。
6. 寻求支持：与他人交流，或者寻求专业的心理辅导帮助，这有助于你更好地认识和控制情绪。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
