成人胃胀积食不消化可能是由于胃肠消化功能障碍、饮食不当、进食过量等原因引起的。下面是一些建议：
1. 调整饮食习惯：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，多食用蔬菜水果、清淡易消化的食物。尽量少吃或避免食用过多难以消化的食物，如高纤维食物、粗糙面食、油炸食物等。
2. 分餐进食：分多次少量进食，避免吃得过饱。尽量细嚼慢咽，让食物充分经过唾液和消化酶的作用。
3. 合理安排进食时间：保持规律的饮食时间，不要过度饥饿或过度饱胀。
4. 注意进食姿势：进食时保持端坐或稍微倾斜的姿势，避免弯腰、俯身或躺着进食，有助于食物更好地进入胃部。
5. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会影响胃肠功能，增加胃胀和消化不良的风险。
6. 注意饮食速度：进食时不要过快，慢慢咀嚼食物，让食物充分混合消化液。
7. 注意休息：饭后不要立即进行剧烈运动或躺下，保持站立数十分钟，有助于食物更好地通过胃肠道。
如果以上方法无效，症状持续且严重，建议咨询医生进行进一步检查和诊断，并根据具体病情给予相应的治疗。
