便秘是一种常见的肠道问题，益生菌可以帮助调节肠道功能，促进肠道蠕动，缓解便秘。以下是一些可以帮助改善便秘的益生菌食物：
1. 酸奶：酸奶含有活性益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌，可以增加肠道内有益菌的数量。
2. 酸奶中的益生菌可以增加肠道内有益菌的数量。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态，其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如，长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降，引发抗生素相关性腹泻。
