肠胃炎是肠胃发炎导致的疾病，此时应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物和难以消化的食物。如果感到饿了，可以选择以下容易消化、对肠胃较为友好的零食：
1. 温和的水果：例如香蕉、苹果、土豆、柚子等容易消化的水果，可以提供能量又不会对胃造成过大的负担。
2. 软糯的食物：例如面糊类食物、米糊、粥类、豆腐等，这些食物易于消化。
3. 饼干：选择不含添加剂和刺激性调料的饼干，如无盐饼干或米饼干等，有助于缓解饥饿感。
4. 酸奶：选择无糖或低脂的酸奶，富含益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
5. 清淡的汤：例如清汤、鸡汤、蔬菜汤等，可以提供营养又不会过重刺激肠胃。
每个人的肠胃状况和耐受能力不同，如果肠胃炎症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的指导进行饮食调理。
肠胃炎作为一种常见的消化系统疾病，其典型症状往往包括呕吐和腹泻。面对不吐不拉的肠胃炎症状，不可掉以轻心，应通过合理的饮食调整与生活护理，结合必要的医疗指导，促进身体早日恢复健康状态。
