运动被认为是一种有效的情绪调节方式,可以帮助人们缓解压力、焦虑和抑郁等负面情绪。适度运动可以促进身体内部的内啡肽生成,提升身体内的幸福感,并且通过分散注意力、释放能量和促进血液循环,帮助人们暂时忘记烦恼,舒缓负面情绪。心情不好时进行适度的运动是有益的。如果心情过于糟糕,可能会影响运动的效果和人们的动力,此时可以选择适合自己的轻松的运动形式,如散步、瑜伽或者慢跑,以舒缓自己的情绪。如果心情长时间无法好转,建议及时寻求专业的心理帮助。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物,这些食物容易损伤胃黏膜,加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜,影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间,良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成,调养也需要长期坚持。