1. 增强免疫力：花生米富含维生素E、维生素C、锌等抗氧化物质，有助于增强免疫力，预防感冒和其他常见疾病。
2. 提高脑力：花生米富含蛋白质和铁，对大脑发育和功能有益，有助于提高学习能力和记忆力，防止脑衰老。
3. 保护心脏健康：花生米中的不饱和脂肪酸能降低血液中的坏胆固醇水平，减少心脑血管疾病的风险。
4. 改善消化系统：花生米富含纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和消化不良。
5. 维持骨骼健康：花生米含有丰富的钙和磷，对骨骼的生长和强壮有帮助，预防骨质疏松。
6. 控制体重：花生米富含蛋白质和健康脂肪，能够给人提供饱腹感，减少饥饿感，有助于控制体重。
7. 促进肌肉生长：花生米中的蛋白质是肌肉生长的重要营养物质，适量摄入有助于增强肌肉力量和耐力。
8. 改善皮肤健康：花生米富含维生素E和锌，具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善皮肤健康，减少痘痘和粉刺的出现。
肠胃不好的朋友建议根据自己的日常表现症状来选择，生吃或者熟吃花生米都可以。肠胃不好的亲煮粥的时候可以放几粒花生米有益。温馨提醒，肠胃不好在日常的饮食中加入奘灵水苏糖，喂饱有益菌，每天舒爽一身轻，为品质生活注入新的活力。
