以下是五种不伤胃的粗粮：
1. 燕麦：燕麦是一种高纤维、低糖、低脂肪的粗粮，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助消化、减少胃酸产生。
2. 糙米：糙米是未经精制的大米，保留了外层的稻皮，含有丰富的纤维、维生素和矿物质，有助于消化和排便。
3. 紫薯：紫薯是一种低脂肪、高纤维的粗粮，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于预防胃炎和溃疡。
4. 红豆：红豆是一种高纤维、低脂肪的粗粮，含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠道功能，预防便秘和胃肠疾病。
5. 全麦面包：全麦面包是用全麦粉制成的面包，富含纤维、蛋白质和维生素，有助于提高饱腹感，减少胃酸分泌。
胃不好可以适量食用粗粮饼干。粗粮饼干相对于普通饼干来说，含有更多的膳食纤维和营养物质，对胃肠道有益处。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘问题。如果胃肠道问题严重，建议在饮食上咨询专业医生或营养师的建议。
