长期用粗粮代替主食有助于减肥。粗粮相比白米饭、面条等主食，含有更多的膳食纤维和较低的能量密度，能够提供更长时间的饱腹感，并且更容易消化，有助于控制总体摄入的卡路里。粗粮还富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于保持身体健康。只是长期用粗粮代替主食并不能保证瘦下来，还需要合理控制总体摄入的卡路里，均衡摄入各类营养素，并结合适量的运动才能达到减肥的效果。每个人的身体状况和代谢率不同，所以在减肥过程中应根据个体情况进行调整。
胃不好可以适量食用粗粮饼干。粗粮饼干相对于普通饼干来说，含有更多的膳食纤维和营养物质，对胃肠道有益处。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘问题。如果胃肠道问题严重，建议在饮食上咨询专业医生或营养师的建议。
