1. 生肉：湿气容易滋生在生肉上，如果食用了被湿气侵染的生肉，会导致身体湿热。
2. 湿热食物：如油炸食物、辛辣食物、糖及甜食等，会使湿气在体内更加增加，加重湿气影响。
3. 寒凉食物：如冷饮、冰冻食品等，容易导致体内湿气致病，尤其对脾胃功能较弱的人更为不利。
大人湿气重时，可以适当吃一些有助于祛湿的食物和药物。冬瓜、绿豆：具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助排除体内湿气。同时，应避免或减少摄入甜食、生冷寒凉食物、油腻食物以及煎炸烧烤类食物，以免加重湿气。
