微生态失调是指人体内微生物群落的结构和功能发生异常变化，导致微生物组成不平衡、数量减少或功能受损的状态。微生态失调可能由多种因素引起，包括长期使用抗生素、饮食结构改变、压力、缺乏运动、环境污染等。微生态失调与多种健康问题有关，包括肠道疾病、免疫系统疾病、肥胖、心血管疾病等。纠正微生态失调可以通过饮食调整、益生菌补充等方式。
在人体内，粗纤维可以帮助促进肠道蠕动、增加粪便体积和软度，减少便秘发生的机会，并为肠道内的益生菌提供生长的营养物质。因此，摄入足够的粗纤维有助于维持肠道健康，预防相关疾病的发生。
