根据健康专家的建议，每人每天至少应该饮水约2升（8杯）左右。具体的饮水需求可能因年龄、性别、体重、活动水平、气候条件等因素而有所差异。有些人可能需要更多的水量，特别是在高温、高海拔或剧烈运动的情况下。根据个人情况来调整饮水量。还可以通过观察尿液的颜色和频率来判断自己是否喝足够的水。淡黄色的尿液并且排尿频繁可以作为饮水量是否足够的指标。
女生每天的饮水量应该根据体重、身高、活动量和气温等因素来确定，一般建议千克体重摄入30-40毫升的水，如果气温较高或者运动量较大，需要增加水的摄入量。但需注意过度饮水可能会导致水中毒，应该根据自己的情况酌情调整饮水量。
