肠胃不好的人可以选择一些容易消化的食物，如：
1. 清淡的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等。
2. 蔬菜类，如绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜等，可以蒸煮或炖煮。
3. 水果类，如苹果、香蕉、梨等，可以选择煮熟或榨汁食用。
4. 清汤类，如鸡汤、鱼汤等，可以搭配一些容易消化的杂粮或蔬菜。
5. 海鲜类，如鱼、虾、蟹等，可以选择蒸、煮、炖等简单的烹饪方法。
6. 高纤维食物，如燕麦、全麦面包、水果等，有助于促进肠道蠕动。
还可以适量补充益生菌食品，如酸奶、发酵豆制品等，有助于维持肠道菌群的平衡。但需根据个体情况酌情选择。肠胃不好的人还需避免辛辣、油腻、刺激性食物，以及过度饮酒和抽烟等不良生活习惯。最重要的是根据自身情况，保持适量的饮食，避免过饱和暴饮暴食。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的指导。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
