以下是一些好消化养肠胃的食物：
1. 白米饭：易于消化的主食，有助于维持肠胃健康。
2. 面粉制品：如面条、馒头、面包等，其低纤维和高淀粉含量使其易于消化。
3. 鱼类：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，易于消化，并且有助于维持肠道健康。
4. 低脂肪和高蛋白的动物蛋白质：如鸡肉、火鸡肉等，易于消化。
5. 水果和蔬菜：如番茄、胡萝卜、菠菜、苹果等，含有丰富的纤维和维生素，有助于维持肠道健康。
6. 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡。
7. 燕麦：富含可溶性纤维，有助于维持肠道健康。
咀嚼以下食物对胃有益：1.口香糖：饭后嚼口香糖可以促进唾液腺增加唾液的分泌，吞咽次数也随之增多。2.面食：如面条、馒头等。吃饭时细嚼慢咽，让食物在嘴里至少经过20次咀嚼，以促进消化和减轻胃的负担。
