成人可以吃益生菌来调理肠胃。益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以维持肠道菌群的平衡，增强消化系统功能，帮助消化、吸收养分，并改善肠胃问题，例如腹泻、便秘、胃炎等。成人可以通过摄入含有益生菌的食物，例如酸奶、发酵蔬菜等，或者选择益生菌补充剂来补充益生菌。但在选择益生菌产品时，建议选择可靠的品牌，并咨询医生或药师的建议。每个人的肠道情况不同，选择适合自己的益生菌菌株和剂量也很重要。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
