胃反酸烧心是由胃酸倒流至食道引起的，可以通过以下方法缓解这种不适：
1. 少食多餐：每次进食量减少，但增加进餐次数，避免胃容量过大，减少胃酸分泌。
2. 避免躺卧立即睡觉：进食后应保持直立位或坐位30分钟，避免立即躺卧，尤其是在睡觉前，避免夜间发作。
3. 避免食用刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、茶、巧克力、酒精等，这些食物会增加胃酸分泌和放松食道括约肌，易导致反酸烧心。
4. 保持体重合适：过重会增加腹压，使胃酸更易倒流到食道，适当控制体重有助于缓解症状。
5. 少吸烟戒酒：吸烟和饮酒可刺激胃酸分泌，增加发生胃反酸烧心的机会，应尽量戒烟戒酒。
6. 配合医生用药治疗：如果严重的话，医生可能会开具药物治疗，如抗酸药、促胃动力药等，有必要时可以咨询医生并按照医嘱使用。
如果症状持续存在或加重，建议尽快就医，由专业医生做出确切诊断并给出针对个体的治疗方案。
